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O que é uma boa dieta

 

 

Fazer dieta é a prática de comer de uma forma regulamentada com o objectivo de alcançar ou manter um peso controlado.A perda de peso normalmente envolve a perda de gordura, água e músculo. As pessoas com peso a mais, geralmente visam reduzir a percentagem de gordura corporal. 

 

Além disso, como o tecido muscular é mais denso do que a gordura, perda de gordura resulta em maior perda de volume de corpo em comparação com a perda de músculo. 

 

Uma redução até 10% de gordura corporal pode ter um efeito dramático na forma do corpo da pessoa. Para determinar a proporção de perda de peso devido à diminuição de tecido adiposo, foram desenvolvidos vários métodos de medição de percentuais de gordura de corpo.Para começar, na maioria dos casos faz-se uma combinação de dieta com exercício físico para perder peso .

 

Por outro lado, alguns atletas seguem uma dieta para ganho de peso (geralmente sob a forma do músculo). Dietas para promover a perda de peso para competições desportivas ou apenas para perder aqueles poucos quilos extras são geralmente divididos em quatro categorias: baixo

teor de gordura, de carboidratos e calorias. 

 

Portanto, se você apenas deseja perder peso. O que qual a solução que permite você queimar gordura, perder peso e alcançar um peso estável? Esta pergunta foi feita por muitos profissionais ao longo dos anos

 

Há mais de uma resposta claro porque nem toda a gente é o igual. O que iria funcionar para uma pessoa poderá não funcionar para outra. 

A primeira dieta popular era "Banting", em homenagem a William Banting, a primeira pessoa a popularizar uma dieta de perda de peso baseada em limitar a ingestão de carboidratos refinados e de fácil digestão. 

 

Banting escreveu todos os seus jejuns mal sucedidos, dietas e regimes num panfleto e, em seguida, descreveu a mudança dietética .

Sua dieta eram quatro refeições por dia, constituídas por carne, verduras, frutas e vinho seco. A ênfase foi sobre evitar açúcar, amido, cerveja, leite e manteiga. 

 

Sua edição era tão popular que ele decidiu vendê-la ao público geral . Assim como a dieta de Banting, uma dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar a saúde geral. É importante para a redução de muitos riscos de saúde crônicos, tais como obesidade, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e câncer. Uma dieta saudável envolve consumir quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

 

Estes nutrientes podem ser obtidos em comidas diferentes, então existem inúmeras dietas que podem ser consideradas saudáveis. Uma dieta saudável precisa ter um equilíbrio de calorias (gorduras, proteínas e hidratos de carbono), de macro-nutrientes para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender às necessidades de nutrição humana sem induzir toxicidade ou excesso de peso ganham de consumir quantidades excessivas.

 

Portanto a minha pergunta original no título ainda se mantém, e o que é uma solução boa dieta para perder peso e mantê-lo?

Existem inúmeros sites de perda de peso, então você tem que escolher o caminho certo para você. 

 

Há mais informações na minha página web onde você pode aprender mais sobre um programa de dieta para atender às suas necessidades e informações completamente grátis.

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