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Um visitante escreveu: "Ajudem-me! Eu pensei que eu era finalmente capaz de perder peso, mas o açúcar está a matar-me. Eu tive um dia horrivel. Não vou mesmo dizer-lhe o que eu comi hoje, porque não iria acreditar. Tudo o que eu digo é que 90% da minha comida hoje consistiu de açúcar! EU realmente, realmente precisava de alguma ajuda para combater estes desejos. Eu estou sem dúvida viciado em doces. Se ultrapassar isto não há dúvida de que vou alcançar meu objetivo."

 

Se você se rever um pouco nesta mensagem, você não está sozinho. Muitos descrevem-se como dependentes de açucar. Acreditam que se se tratasse apenas de uma fase e em seguida poderiam alcançar o seu objetivo. Se você acredita que só uma coisa se destaca em sua maneira de perder peso, considere o seguinte: Você realmente acredita, "Se eu ultrapassar isto não há dúvida de que vou alcançar o meu objetivo", ou é uma desculpa fácil para manter o peso?

 

Se eu lhe disser que poderia mostrar-lhe uma maneira de parar o comer açúcar? Quer mesmo saber como?

Pense que por um momento. Feche seus olhos. Você já declarou que, se não estiver viciado em açucar, então você pode perder peso, mas é realmente verdade para você? Pergunte a si mesmo estas perguntas: 

 

Você comeria diferente e, em caso afirmativo, como?

 

Que agir de forma diferente e, em caso afirmativo, como?

 

O que mais poderia mudar, e o que deve permanecer o mesmo?

 

O que você perde?

 

O que você ganha?

 

Até que você sabe o que quer, sabe que pode alcançar, e sabe o que mais vai mudar (isto é, a sua forma de vida pode ser diferente), você não consegue descobrir os obstáculos que primeiro deve ser considerar nesta mudança. Por exemplo, você pode querer parar comer algo depois de 7 H mas seu marido não chega em casa do trabalho antes das 8H e ele quer que você se junte a ele para jantar. Esse é um obstáculo.

Se você tem o hábito de assistir o seu programa de TV favorito com uma taça de sorvete, em seguida, quebrar esse hábito é outro obstáculo.

 

Se você não arranjar maneiras de superar seus obstáculos, talvez através da discussão e do compromisso com o seu marido, ou começar a quebrar hábitos, é óbvio que há um problema. Apenas dizendo que você não vai fazer algo raramente funciona. Em vez disso determinar o que pode ficar no caminho de alcançar as suas metas, encontrar uma maneira em torno delas, e você estará no bom caminho para realmente atingir esses objetivos.

 

O que a maioria das pessoas quer é uma fada madrinha para fazer tudo melhor. UMA forte crença de que uma única coisa, como "comer açúcar é o meu problema", é uma desculpa para falhar, especialmente se você realmente gostar de comer alimentos açucarados.

 

Como ultrapassar os seus desejos não é tão dificil assim.Nem precisa cortar radicalmente! Você deve deixar espaço para eventuais desvios. Não se trata do lado viagem ocasional que provoca problemas de peso, que é o caminho que viajam frequentemente.

 

 

 

Aqui estão os passos para a criação de um exercicio que irá ajuda-lo:

 

1) Estado aquilo que você deseja (e não o que você não quer). "Quero pesar 60 kilos."

 

2) Determine se você pode conseguir isso (você acredita que é possível? ).

 

3) Quais os recursos que você tem e o que você precisa (tempo, dinheiro, artes, roupas, equipamentos, treinamento, qualquer que seja).

 

4) Verificar se mais alguém está envolvido e eventuais obstáculos que possam surgir em relação aos outros. Acho que de todos os envolvidos em seu dia-a-dia.

 

5) Imagine-se, você já obteve o que você diz que você quer e veja a foto se encaixa. Você gosta do que vê?

 

6) Colocar junto um plano de ação para o alcance de seus resultados.

 

O que pode parecer como um esforço muito grande só para decidir o que você realmente quer, passando por estas etapas no início ajuda a localizar possíveis obstáculos iniciais. Por exemplo, se você decidir que você deseja inscrever-se num ginásio e começar a exercitar-se todos os dias, mas você esqueceu-se que nem sequer tem um carro e acaba de perder o seu trabalho, pode não ser possivel cumprir o plano. Se você não pensar nos pormenores o plano vai falhar e você vai culpar o açucar.

 

Um plano melhor, neste caso pode ser fazer exercícios em casa, ou a uma curta distância (ou simplesmente andar a pé para o exercício). Mais tarde, quando você tiver transporte, você pode repensar o plano e talvez inscrever-se num ginásio em seguida. Há sempre opções.

 

É melhor olhar para o que você deseja de todos os ângulos, em seguida, apresentar um plano que você sabe pode e vai funcionar. Então, quando você sabe o que quer, você também sabe que pode fazer tudo isso acontecer e começar a tomar o primeiro passo para torná-la uma realidade.

 

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