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Como perder peso

23.03.14

emagrecer

 

Como perder peso rápido? É possivel emagrecer de vez? É possivel perder peso em segurança? Estas são as perguntas mais colocadas na hora de perder peso. E a resposta é sim ! É possivel emagrecer rapidamente, sem passar fome .Hoje em dia emagrecer é um objetivo da maioria da população. Se você também gostaria de perder peso rápido, este artigo é para si. Eu vou ajudá-lo a emagrecer rapidamente e em segurança.

 

Existem várias dietas que você pode adoptar para perder peso, dieta dos 31 dias, dieta da sopa, dieta de dukan entre outras formas de perder peso que se têm revelado eficazes.

 

Se ainda não leu o nosso artigo sobre a dieta da sopa, veja aqui

Neste post eu vou ajudá-lo a emagrecer em segurança, apenas com algumas dicas saudáveis , mas que certamente irão auxiliar na hora de perder gordura.

 

Beber água ajuda a emagrecer

Sabia que uma bebida desportiva ou energica, smoothie ou cerveja light contém cerca de 100 calorias. Se você quer emagrecer evite este tipo de bebidas. Por outro lado, a água, tem zero calorias e carboidratos e pouca ou sem sódio, tornando-se a bebida perfeita para emagrecer.

 

Pão e massas brancas

Se você quer emagrecer de vez, corte todos os produtos tais como arroz branco, esparguete, irá emagrecer rápidamente, carboidratos simples causam inchaço, especialmente na barriga. Opte por substitui-los por produtos integrais e verá como é facil perder barriga

 

Fazer Cardio 30 minutos por dia

Qualquer exercício eleva o seu ritmo cardíaco vai queimar calorias. Se ainda não leu o nosso artigo sobre os melhores exercicios para perder peso.

 

Praticar sexo para perder peso

O sexo é optimo para queimar gordura. Acabe de vez com a celulite acumulada ! Chega a queimar até 144 por 30 minutos.

 

Dormir 7 a 8 horas por dia ajuda no emagrecimento

Sono mais repousante (7 a 8 horas é o melhor) também aumenta o seu metabolismo o que se irá traduzir em perda de peso

 

Fazer um sacrifício para emagrecer

Que tal cortar a sobremesa de chocolate que você come depois do jantar — pode subtrair algumas cem calorias de sua dieta, que se traduz em menos gordura

 

"Seu corpo nem vai notar a sua ausência."

 

Tal como lhe disse no inicio do artigo, isto são apenas algumas dicas de como ser saudável. Se precisa emagrecer mais alguns kilos, Veja estes artigos , irão certamente ser-lhe uteis: 

 

Reduzir gordura nos braços

Alimentos proibidos na dieta

Dicas para perder peso

Dieta do café e da maçã

Autoria e outros dados (tags, etc)

A fim de tornar a maioria de seu programa de perda de peso, encontrar os meios mais eficazes para queimar gordura irá maximizar os resultados e minimizar a sua cintura! Siga estas 10 dicas para queimar gordura para você quiser perder peso e levar um modo de vida mais saudável.

 

1.) Beber mais água

das melhores dicas para perda de peso é a água! Os especialistas dizem que você deve beber cerca de oito copos de água por dia para permanecer hidratado e saudável. Em vez de recorrerem a refrigerantes, peguem um copo de água. Além de levar as toxinas para fora do seu sistema, a água potável incentiva você a construir músculo.

 

2.) comer mais refeições

O plano tradicional de três refeições por dia  não é assim tao eficaz. O seu corpo não é capaz de metabolizar grandes refeições e vai transformar rapidamente o excesso em gordura. Muitos especialistas acreditam que você deve comer seis pequenas refeições por dia. Certifique-se de que você corta no seu consumo de alimentos em cada refeição, ou outra caso contrario vai ser ainda pior!

 

3.) O trabalho com pesos

uma excelente forma de maximizar a quantidade de gordura que você está queimando é adicionar um peso programa a sua rotina de exercícios. Peso formação não será bom apenas para o seu físico, mas vai reforçar o seu corpo e melhorar sua saúde geral. Levantar pesos também irá queimar calorias e gordura mais rapidamente do que exercício tradicional, e também aumentar o seu metabolismo.

 

4.) Escolha proteínas

Escolha alimentos com protainas para impulsionar o seu metabolismo e permitindo que o seu corpo a queimar gordura rapidamente. Além de queima de gordura, consumindo uma dieta enriquecida em proteínas irá ajudar você reconstruir músculo após exercícios e manter magreza de que músculo. Tome muito cuidado ao escolher as proteínas com baixo teor de gordura para que não consumir calorias extras.

 

5.) Corte calorias com sabedoria

pode ser tentador para reduzir drasticamente o seu consumo de calorias no início de um estilo de vida saudável. Em vez disso, use um método quando cortar o seu consumo de calorias para minimizar o risco. Reduzir as calorias muito rapidamente pode fazer diminuir o seu metabolismo. Além disso, é mais provável que manter o seu estilo de vida saudável através deste método.

 

6.) Recompense-se

quando se trata de sucesso dieta para queimar mais gordura, não se esqueça de recompensar-te. Cada um tem as tentações e deverá algumas vezes dar algo a si mesmo. Você será menos tentado a fazer batota na sua nova dieta se você conceder a si proprio pequenas recompensas. Se você gosta de chocolate, mime-se com um pequeno quadrado de chocolate ou chocolate único a cada noite.

 

7.) Evitar Maratona trabalho

o maior erro das pessoas quando se olha para queimar gordura e perder peso é fazer com que um longo, extenso treino. Em vez disso, quebrar o seu treino em pedaços pequenos durante todo o dia. Dê um pequeno passeio na parte da manhã, desfrute e faça exercicio na hora do almoço, e, em seguida, mais exercício físico durante a noite. Além de se manter ativo durante todo o dia, quebrando o seu trabalho será melhor manter o seu metabolismo.

 

8.) misturar

a escolha de uma variedade de exercícios irá manter o seu interesse e o melhor que lhe permitirão o seu objectivo de queima de gordura. Optar por nadar voltas um dia, jog, e bicicleta, a avançar. Girando as suas actividades não só irá permitir que você experimente uma variedade de atletismo, e também irá permitir que você a melhor o seu corpo.

 

9.) Deixe a Happy Hour

para aqueles indivíduos que querem queimar gordura rapidamente, evite as bebidas alcoólicas. Rico em açúcares e carboidratos, o álcool é uma substância rica em calorias. Essas calorias vazias podem adicionar-se rapidamente e tirar nutrientes necessários que devem ser incluídos na sua dieta diária. Além disso, o álcool age como um inibidor para a queima de gordura, permitindo que o seu corpo para armazenar mais rapidamente.

 

10.) Experimente dieta de baixo indice glicemico

dieta baixo IG é um excelente método de queimar gordura rapidamente. Essa dieta incentiva as pessoas a consumir grandes quantidades de alimentos com baixa classificação no índice glicêmico. Esses alimentos são nutritivos e ajuda o seu corpo a queimar gorduras e calorias em um ritmo mais acelerado. Esta dieta inclui muitas de suas frutas favoritas, vegetais, carnes, laticínios e produtos de cereais.

 

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