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perder peso de modo seguro

 

Você já deve ter ouvido que não deve perder mais do que 1 ou 2 kilos por semana. Mas a maioria das pessoas que querem perder peso mais rápido, pode parecer uma lentidão. Se você treinar duro e, ao mesmo tempo, contar as calorias do que você deve perder mais de 2 quilos por semana, sem prejudicar a sua saúde ou a perder músculo? Cada dia você mais historias rápidas de perda de peso. Qual é, então, regra para perder mais de 2 quilos por semana com segurança?

 

Bem, perder 1 ou 2 kilos numa semana não é regra, é mais uma recomendação geral. É realmente com base na média dos resultados ,é um bom alvo para ir. Se você pesava 300 kg, que seria de 3 kg por semana. Perder "peso" não é um muito exato e pode ser até mesmo sem sentido. O que importa é sua composição corporal; a gordura ao rácio de músculo, bem como o peso da água. Pessoas podem perder muito peso em poucas semanas usando algum programa de indução extrema ou um suco de limão e água rápido. Mas a maioria destes pessoas também mas voltaa ganhar peso.

 

Se você quer perder 2 quilos por semana é preciso muito esforço para atingir essa meta. Quanto mais você quer perder, do que o maior défice calórico que você precisa. Por exemplo, se seu nível de manutenção é 3000 calorias e você quer perder 2 quilos por semana, em seguida, você precisa de um défice de 2000 calorias. Que equivaleria a comer 1000 calorias por dia. Comer pouco não é muito seguro e as pessoas acabam muitas vezes compulsão alimentar.

 

Então perder 2 quilos por semana com corte só é não é uma opção. A outra opção é criar um défice calórico pela queima mais calorias com

exercício. Mas você precisa treinar por horas e horas todos os dias para perder 4 quilos com exercício. As pessoas simplesmente não têm tempo ou motivação para suar na Academia por horas e horas, porque temos uma vida. A maioria das pessoas tem um emprego e uma família e que gastar muito tempo e esforço para perda de peso não é prático. Sim, é possível perder 4 quilos por semana, mas como você pode ver, é preciso esforço extraordinário para fazê-lo. E perder 2 quilos por semana não é mau de todo. Você pode perder pelo menos 50 quilos em 6 meses, se você perder 2 quilos por semana.

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